一、起飞的 kernel_task
为什么老款的 Mac 有时候会突然变卡，并且在“活动监视器”中看到 kernel_task 的 CPU 占用超过 300%？
并且风扇会高速运转，屏幕与键盘之间的面板会变得烫手。
二、kernel_task 占用高 CPU 的原因
虽然能看到 kernel_task 占用了非常高的 CPU，但实际上它并不是在“使用大量 CPU 做计算”，它其实是在限制实际可用的 CPU 资源，从而降低发热。这是 macOS 的热保护机制。（即从其他进程中把 CPU 资源抢回来。）
因此系统会出现明显的卡顿；待温度下降后，kernel_task 的占用会回落，系统恢复正常。
至于 kernel_task 占用 CPU 飙升的原因有以下这些可能，总结来说就是产热多，但散热跟不上：
为什么老款 Mac 特别容易出现这个问题？
除了硅脂老化和风扇积尘外，某些老机型（尤其 2012–2015 年间的机型）因机身和风道设计导致散热本身较弱，更容易触发热保护。
结论
核心问题通常不是操作系统或软件本身，而是散热能力下降或设计不足。要解决问题的思路就是恢复或增强散热能力。
三、清灰和散热改造
1. 清灰
散热风扇是最容易积灰的地方，对风扇进行清灰之后就能让散热能力大大恢复。
至于清灰的方法可根据自己的 Mac 型号自行去搜索教程进行，一般来说只需要拆掉底板即可（对于 Macbook 来说）
下面以我自己的 Mac 为例（2018 款 Macbook Pro 15 寸）
可以看到当时的两个风扇（上方两个圆形位置）积攒了很多的灰尘，这种情况是会严重影响风扇转速进而影响散热效率的。
2. 散热改造
上图同样可以看到，该款 Mac 的散热方式就只是靠一根导热管把热量从 CPU 等位置带到两个风扇附近，然后通过散热风扇带动气流把热量从 Mac 后方吹出去。
在使用几年之后，各种不利条件的叠加下，这样的散热方式是不足的。
我当时采取的办法是，购买导热硅脂片，如下图所示贴到导热管上（蓝色部分），因为导热硅脂片有一定厚度，在装回底板后就会跟底板有接触，这样导热管上的一部分热量就可以通过导热硅脂片传递到底板上，以此增加一个散热的路径。
此外，我还使用一个带风扇的底座，这样可以加快底板的散热。
改造之后在接下来的一年时间里，再没有碰到过 kernel_task 飙升的情况，而且一直也是作为开发的主力机使用。
这样做的缺点就是 Mac 就基本就只能当台式机固定了，因为如此改造之后，平时使用时底板会变得非常热，放到大腿上还是很烫的。
四、后话
如此使用一年多之后，差不多又是到了夏天最热的时间，kernel_task 的问题又出现了，我又要重新找进一步的解决办法。
首先新认识到的一个知识是，导热硅脂是存在有效期的（不同产品的时长不同），需要定期更换，所以我重新购买一份导热硅脂，换掉之前的，但发现效果不明显。
接着重新在网上寻找解决办法，看到有网友提到，VRM 模块（给 CPU和 GPU供电并稳压的电源模块）本身会发热（特别是高负载时），但自身没有散热途径，积攒的热量会传递回主板和 CPU，导致温度达到阈值，进而引发 kernel_task 的问题。
所以，同样的原因，同样的解决办法，部分网友尝试给 VRM 模块 贴上导热硅脂（同样是为了将其热量带到底板），获得明显的效果。
（图片来自网络）
我自己尝试之后效果不明显，但猜测只是因为我贴得不够牢固，导致装回底板的时候把导热硅脂顶歪了。
后续还有件离谱的事，我回家待了一段时间所以电脑也带回来，但家里只有一个普通的笔记本电脑增高支架，不带风扇，但底部是空的，没有遮挡，类似下图这种：
虽然没有风扇，但在家的这段时间从来没有出现 kernel_task 的问题！
所以现在要重新审视，带风扇的支架是否真的有帮助，甚至有可能起了反作用（虽然有风扇，但底部完全遮挡，风扇能否真的起作用尚不明确。 可能让底板暴露出来自然散热反而效果更好）